운동(웨이트트레이닝, 마사지, 영양 등등) 썸네일형 리스트형 지방이란 지방은 종류가 많습니다.~ 대표적으로 포화지방 불포화지방, 트랜스지방이 있습니다. 일반적으로 불포화지방이 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 불포화지방은 우리 몸의 세포막을 형성하고, 뇌에 가장 많이 분포돼 있습니다. 또 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리데도 도움이 됩니다. 그래서 불포화지방을 착한 지방이라고 부르는데 불포화 지방은 크게 오메가3지방산과 오메가6지방산으로 나뉩니다. 오메가3지방산이 부족하면 세포가 경직되고 염증이 생기기 쉽습니다. 오메가6지방산이 부족하면 모발 성장과 피부 세포에 문제가 생길 수 있습니다. 오메가3지방산은 등푸른 생선, 견과류 등에 오메가6지방산은 해라기씨유, 콩기름 등에 많이 있습니다. cf) 후라이팬 요리는 발연점이 높은 포도씨유나 카놀라유를 사용하는게 좋다고 합니다. 재래식으로.. 더보기 트리거 포인트에 대한 고찰... 잘못된 자세, 과도한 근육 사용으로 트리거 포인트가 생긴다. 통점, 통증 유발점이라고 한다. 오랜 기간 웨이트 트레이닝을 하면서 느낀 거는 근육의 수축으로 인해 트리거 포인트가 더 많이 생기는 느낌을 받는다. 물론 옛날에는 오래 앉아 있으면 허리가 아팠지만 웨이트 트레이닝(특히 데드리프트 동작)을 시작한 이후로 허리의 통증을 거의 못느끼고 살았다는 장점도 있다. 하지만 요즘 들어서는 업무 특성상 컴퓨터를 오래 하다 보니 어깨에 통증을 많이 겪는다. 한달 전쯤에는 너무 통증이 심해서 새벽에 잠을 깼고 그다음날 아침에도 어깨부터 팔까지 통증이 내려와 한의원을 2-3주 정도 다녔었다. 결국에는 한의원보다 폼롤러 마사지와 스트레칭을 통해 어깨 통증에서 벗어 난것 같다. 그이후로는 더욱 웨이트 트레이닝을 하면서 .. 더보기 이전 1 다음